对于很多朋友来说，腹肌可以说是就是好身材的代表，而女生能有腹肌更是相当性感。那么女生有腹肌吗？其实是可以的，腹肌其实就是指腹部的肌肉通过锻炼减少体脂而更加明显的特征，并不是男生专属的。
女生可以有腹肌
1、我们从生理的角度来看，无论是男生还是女生，每个人的腹部都是有腹肌的存在的，只是存在着发达和不发达之间的区别。在医学上的定义里，腹肌其实就是人体结缔组织的重要组成部分，包括腹横肌、腹直肌、内斜肌、外斜肌等多个不同肌肉。
2、如果想要有效锻炼腹部肌肉，就可以多进行一些腹部的运动，例如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等，都能够有效的雕刻腹部的线条，将腹部的脂肪全部燃烧殆尽。同时也需要注意好日常的饮食，特别是早中晚三餐一定要定时吃，而夜宵和油炸食物则是禁忌，特别是油炸食物。最好是多摄入高蛋白低脂肪的食物，能够让腹部肌肉塑性事半功倍。久久经验网 wwW.eXp99.cOM
3、腹肌通常都是需要先减脂的，同时有氧运动会在一定程度上抑制肌肉的合成，对增肌效果起到反作用，所以如果能够将减脂安排在力量训练之前都是OK的。最后需要注意的就是运动量，我们在运动的时候一定要注意运动的度，如果在运动时感到肌肉部分疼痛难忍，就应该暂停训练，不然就会对自己的身体造成很大的负担。
